Cyfrowy oddech – czyli jak zaprzyjaźnić się z ekranami
W świecie nieustannych powiadomień coraz trudniej o ciszę.
Dlatego Cyfrowy Minimalista by Fundacja Scheiny zachęca do odzyskania równowagi między życiem online i offline. Jej pierwszym projektem są karty „Ja i ekrany” autorstwa Agaty Baj – praktyczne narzędzie do budowania popularyzowanego przez nas cyfrowego dobrostanu i zdrowych relacji z technologią.
Nie moralizują, tylko inspirują
Karty „Ja i ekrany” nie uczą odcinania się od technologii. Zamiast tego pomagają lepiej ją rozumieć. Agata Baj zachęca użytkowników, by z ciekawością przyjrzeli się własnym cyfrowym nawykom i emocjom, jakie im towarzyszą.
Z talii można korzystać indywidualnie – jako formy autorefleksji – lub w grupie, np. w rodzinie, w pracy czy w szkole. Karty stają się wtedy punktem wyjścia do rozmów o tym, jak telefony, komputery i media społecznościowe wpływają na naszą uwagę, sen i relacje.
144 pomysły na higienę cyfrową:
W zestawie znajdują się 144 karty z pytaniami, cytatami, zadaniami i rysunkami. Każda z nich to mały eksperyment z uważnością – zachęta, by na chwilę odłożyć ekran, zatrzymać się i pomyśleć: co mogę zmienić, żeby technologia mi służyła, a nie odwrotnie?
Niektóre karty inspirują do prostych działań, jak wyłączenie powiadomień, inne – do głębszej refleksji o emocjach i granicach w świecie cyfrowym. To narzędzie, które uczy cyfrowego minimalizmu z empatią, bez wyrzutów sumienia.
Ta forma pracy – łącząca refleksję, zabawę i rozmowę – pozwala stopniowo budować higienę cyfrową, czyli zdrowy sposób współistnienia z technologią.
Wspólne wartości BITECH ThinkTank x Cyfrowy Minimalista
Projekt „Ja i ekrany” otwiera także stałą współpracę partnerską Cyfrowym Minimalistą by Fundacja Schejny a BITECH ThinkTank.
Obie nasze organizacje działają na styku technologii, edukacji i dobrostanu, a jak wiadomo – siły warto łączyć!
Wierzymy wspólnie, że technologia powinna służyć człowiekowi, a nie odwrotnie. Cyfrowy Minimalista to powiew higieny cyfrowej w województwie zachodniopomorskim, a BITECH ThinkTank już kolejny rok kontynuuje doświadczenie w promowaniu równowagi cyfrowej i uważności w hybrydowym świecie – łącząc kompetencje analityczne, badawcze i edukacyjne. W centrum ich działań stoi człowiek – uważny, refleksyjny i kompetentny w korzystaniu z technologii, która ma wspierać, a nie dominować życie.
Premiera higienicznych cyfrowo kart "Ja i ekrany"
Premiera kart „Ja i ekrany” odbędzie się jeszcze w październiku 2025 roku, a przedsprzedaż już ruszyła. Zestaw można zamówić bezpośrednio u wydawcy: eduBAJ Agata Baj – napisz@agatabaj.pl .
Jeśli czujesz, że Twoja relacja z technologią potrzebuje oddechu – zacznij od małego kroku. Karty „Ja i ekrany” to narzędzie, które pomaga odzyskać sprawczość w cyfrowym świecie. Bo równowaga w świecie ekranów nie zaczyna się od zakazów – tylko od decyzji, by przez chwilę być naprawdę obecnym.
O autorce
Agata Baj – edukatorka, trenerka i autorka narzędzi wspierających rozwój dobrostanu w świecie cyfrowym. Twórczyni marki eduBAJ i inicjatorka projektu „Ja i ekrany”, współpracuje z fundacjami i szkołami, pomagając budować zdrowe nawyki w kontakcie z technologią. W swojej pracy łączy psychologię edukacyjną, empatię i praktyczne podejście do codziennych wyzwań cyfrowych.
